Gesundheitstipp für August

Dem warmen Wetter trotzen

Der August präsentiert sich in diesem Jahr von seiner besonders sonnigen Seite. Trockenheit und Hitze bereiten dabei nicht nur der Pflanzen- sowie unserer Tierwelt Probleme. Auch viele Menschen leiden unter den durchgängig warmen Temperaturen. Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen und Magenverstimmungen können die unliebsame Folge sein.

Damit du dennoch fit bleibst und du dich weitgehend wohlfühlst, haben wir nachfolgend einige Tipps zusammengestellt, wie du dem warmen Wetter trotzen kannst.

Die Ernährung anpassen

Trinke ausreichend. Pro Kilogramm deines Körpergewichtes sollten es täglich etwa 33 ml sein (ca. 2,3 Liter bei einem Körpergewicht von 70 kg). Bei schweißtreibenden Aktivitäten solltest du die Zufuhr entsprechend erhöhen. Zwei Drittel des Gesamtbedarfes sollten dabei durch Flüssigkeiten (am besten kohlensäurefreies Mineralwasser), ein Drittel durch die Zufuhr fester Nahrung (vor allem Gemüse und Obst) gedeckt werden. Bei starkem Schwitzen erweist sich eine leicht erhöhte Salzzufuhr von Vorteil. Ergänzend sorgt ein häufiger Verzehr pflanzlicher Kost für eine optimale Vitamin- und Mineralstoffversorgung.

Für Abkühlung sorgen

Meide, wo immer möglich, lange Aufenthalte in der Sonne. Wähle stattdessen sonnengeschützte und auf natürliche Weise gekühlte Orte. Nutze die nächtlich bzw. am frühen Morgen geminderten Temperaturen und durchlüfte ausgiebig deine Wohn- sowie Arbeitsräume. Lass dafür deine Fenster und Rollos tagsüber geschlossen. Genieße darüber hinaus die Vorzüge des Berliner Umlandes und suche in deiner Freizeit die wohlverdiente Abkühlung in einem unserer zahlreichen Seen. So bleibst du trotz Hitze in Bewegung, hältst dich fit und kannst den Sommer mit all seinen herrlichen Facetten genießen.