Wie lädst du deinen Akku wieder auf?
Abschalten und Energie tanken
Sommerzeit ist Ferienzeit. Nach einem für alle Beteiligten anstrengenden „Saison-Finale“ dürfen sich unsere Schüler und Kollegen in den wohlverdienten Urlaub verabschieden. Wie aber bekommen wir es hin, dass dieser den erhofften Erholungseffekt mit sich bringt und wir nach der Auszeit energiegeladen in das neue Schuljahr starten können?
Schrittweise in den Erholungsmodus wechseln
Eine der größten Herausforderungen stellt dabei der abrupte Spannungsabfall dar. Damit einhergehend wird die Produktion der Stresshormone drastisch reduziert. Was der Entspannung zugutekommt, mindert zeitgleich die Funktion unseres Immunsystems und gibt Raum für Erkältungen, Magen-Darm-Beschwerden, Erschöpfungszustände und andere Unannehmlichkeiten.
Um diesen entgegenzuwirken, empfiehlt es sich, den Stresslevel kleinschrittig zu senken. Vergleichbar ist dies mit dem Leistungssport. Egal, ob beim Fußball, Radsport, Schwimmen oder in anderen Disziplinen: Unmittelbar nach dem Wettkampf steht für viele Akteure noch ausgiebiges Abwärmen (Cool-Down) auf dem Programm.
Auch wir können von einer schrittweise Reduktion der Aktivität profitieren. So lohnt es sich, mit Urlaubsbeginn kleinere Aufgaben zu erledigen, die wir aus zeitlichen Gründen zurückstellen mussten. Ein Vorgehen, das uns „befreit“ in den Erholungsmodus wechseln lässt und damit auch aus psychologischer Sicht ein Mehrwert mit sich bringt.
Planlos in den Tag starten
Nicht selten versuchen wir im Urlaub alles Verpasste nachzuholen oder die Ferien mit möglichst vielen Highlights zu füllen. Die Tage sollen möglichst optimal strukturiert sein. Keine Zeit soll verloren gehen.
Was uns einerseits unvergessliche Momente beschert, führt andererseits zu einem erhöhten Stresslevel. Echte Erholung erscheint in diesem Zustand kaum möglich. Entsprechend lohnt sich - zumindest punktuell - ein Verzicht auf die vollumfängliche Ausgestaltung der freien Zeit. Einfach mal in den Tag hineinleben und Langeweile entstehen lassen kann wahre Wunder bewirken. Häufig entsteht daraus der Antrieb, Neues und/oder Liegengebliebenes auf den Weg zu bringen.
Moderat aktiv bleiben
Im Blick behalten sollten wir dabei, dass sich wiederum ein gänzliches Zurückziehen und Nichtstun rächen kann. So macht sich ggf. Lethargie breit. Ein Zustand mit pathologischen Zügen, der uns nur unzureichend auf unsere Umwelt reagieren lässt und unser Energielevel weitergehend absenkt.
Ein Treffen mit Freunden, kulturelle Teilhabe und/oder sportliche Aktivitäten schaffen hier Abhilfe. Entscheidend ist dabei die Balance zwischen Ruhe und Aktivität. Die Betätigungen dürfen dabei den persönlichen Interessen folgen und frei von jeglicher Verpflichtung sein. Alles getreu dem Motto: „Mach, was dir Spaß macht und lass es dir dabei gut gehen.“
Ganz in diesem Sinne wünschen wir allen Schülerinnen und Schülern, Kolleginnen und Kollegen sowie unserer Elternschaft einen rundum tollen Sommer, im positivsten Sinne ereignisreiche Ferien und einen erholsamen Urlaub. Wie freuen uns auf ein gemeinsames Wiedersehen am 24. August.